Ein passendes, gutes Schuhwerk ist für das gesunde Laufen ein Muss! Wenn ihr nicht wisst, welches Produkt für euch geeignete ist, könnt ihr in vielen Sportgeschäften eine Laufanalyse machen. Somit erfahrt ihr, ob ihr einen neutralen Laufschuh braucht, oder vielleicht doch einen der euren Fuß individuell stützt. Scheut euch beim Kauf nicht davor, den Schuh Read more about Auf den richtigen Laufschuh kommt es an[…]
Er kommt meistens entweder direkt beim Sport oder mitten in der Nacht, der gemeine Wadenkrampf. Er schießt blitzartig in die Wade und verursacht starke Schmerzen. Doch was ist überhaupt ein Muskelkrampf? Man spricht von einem Krampf, wenn sich die Muskulatur anspannt/ zusammenzieht und nicht mehr loslässt, die Muskulatur verkrampft. Der Nervenimpuls der für die Anspannung Read more about Muskelkrampf?! Was tun?[…]
Das neue Jahr hat gerade angefangen und wie immer stehen viele gute Vorsätze auf unserer To-Do-Liste. Dazu gehören oftmals Versprechungen wie, mehr Sport und eine bessere Ernährung auf unserem Plan. Doch wie sicherlich Jeder von uns weiß, sind spätestens Ende Januar die meisten Dinge, die wir uns für das neue Jahr vorgenommen haben schon wieder Schnee Read more about Sportliche Vorsätze fürs neue Jahr[…]
Alle gesetzlich Versicherten haben die Möglichkeit 2 Mal jährlich an einem Präventionskurs teilzunehmen. Dabei erhalten sie nach regelmäßiger Teilnahme eine Bescheinigung, die sie ihrer Krankenkasse vorlegen und erhalten bis zu 80% der Kosten erstattet. Bei Präventionskursen handelt es sich um ein Angebot, welches dazu dient Teilnehmern eine gesunde Lebensweise bei zu bringen und Krankheiten die Read more about Präventionskurse durch Krankenkassen bis zu 80% bezuschusst[…]
Alle kennen den Begriff Rehabilitation oder kurz Reha ein abgestimmtes Rehabilitationstraining nach einem operativen Eingriff, der dazu dient den Patienten möglichst schnell bei der Genesung zu helfen und die verletzten Körperstrukturen wieder aufzubauen. Da stellt sich die Frage, würde es nicht auch Sinn machen schon vor der OP ein angepasstes Training zu absolvieren? Den Köper Read more about Angepasstes Training vor einer Operation[…]
Viele Asthmapatienten leiden schon bei geringer Alltagsanstrengung unter Luftnot, da ist es verständlich, dass sie sich dich Frage stellen, ob Sport bei Asthma möglich und gesundheitsfördernd ist. Die Antwort ist ganz klar : Ja es ist möglich und sogar erwünscht! Studien belegen, dass auch Personen die unter Asthma leiden durch ein ausgewogenes Ausdauertraining ihre Beschwerden mindern Read more about Ausdauersport bei Asthma[…]
Wie mittlerweile alle bereits wissen, wirkt sich das Laufen positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Das Immunsystem wird gestärkt. Zudem kräftigt ein moderates Training Muskeln, Sehnen und Bänder. Aber auch der psychische Zustand kann durch das Laufen positiv beeinflusst werden und der Alltagsstress wird abgebaut. Zusätzlich werden Kalorien verbrannt und das Abnehmen unterstützt. Um diese Read more about Höre auf Deinen Körper und lauf dich gesund[…]
Die Bauchumfangsmessung gilt als eine sehr aussagekräftige Methode, welche dem Menschen ermöglicht seinen Risikofaktor selbst zu bestimmen. Immerhin senkt eine Reduktion des Umfanges um nur einen Zentimeter das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 5 Prozent! Der Bauchumfang sollte bei Frauen unter 88 cm und bei Männern unter 102 cm liegen. Der Vorteil dieser Messmethode besteht darin, dass sie Read more about Bauchumfangsmessung[…]
Bald kommt die kalte Jahreszeit, hier sind einige Tipps die Sie bei Ihrem Lauftraining beachten sollten. 1. Entsprechende Kleidung: Atmungsaktive Funktionskleidung ist in dieser Jahreszeit unverzichtbar, weil sie die Feuchtigkeit nach außen transportiert. Auch wenn es draußen kalt ist sind mehrere dünne Schichten (Zwiebellook) besser als zu dick eingepackt. 2. Mütze: Da man sehr viel Read more about Lauftipps/Walkingtipps für die kalte Jahreszeit[…]
1. Gesundheit Gesundheitsorientiertes Training wirkt sich positiv auf unsere physische und psychische Gesundheit aus. 2. Glück Durch ein moderates Training werden Glückshormone ausgeschüttet, die unseren Alltagsstress und schlechte Laune vertreiben. Nicht nur deshalb gilt Sport als eine unterstützende Therapie bei Menschen mit Depressionen. 3. Selbstbewusstsein Sport macht uns fit, und wer sich fit und Read more about 10 Gründe für ein ausgewogenes Training[…]